Cítíte se po celém dni v práci ve stresu, unaveni a roztěkaní? Vyzkoušejte několik tipů, jak se doma rychle přeladit.
Když přijdete domů, začněte rituálem.
- Začněte si uvědomovat, že jakmile projdete dveřmi, že přicházíte do svého vnitřního světa. Po obou stranách dveří se doporučují dva stejně velké „strážce“, třeba oblázky nebo květináče s rostlinami. Příjemně vás naladí také vůně, obrázky, kde je zachycena voda, nebo společné rodinné fotografie, kde se usmíváte.
- Dejte si osvěžující sprchu. Na žínku dejte pár kapek esenciálního oleje např. levanduli nebo bergamot. Když se oplachujete, představte si, že smýváte veškerý stres z celého dne.
- Vyberte si oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně, které vám sluší a ladí s vaší osobností. Vytahané tepláky a staré triko dejte raději na recyklaci.
- Podívejte se na sebe v zrcadle a řekněte si: „Mám se rád/a. Dnes se ti povedlo to a to.“
- Zacvičte si, protáhněte se a uvolněte své tělo.
- Zapalte svíčku. Rozsviťte lampičky a provoňte místnost aromaterapeutickou vonnou lampou, např. s rozmarýnovým olejem, mátou, borovicí nebo citrusy. Volte jen kvalitní éterické oleje.
- Věnujte se své oblíbené činnosti.
- Nalaďte se oblíbenou hudbou, podle nálady rychlejší nebo pomalejší.
Moje tipy pro zpomalení:
- Mou oblíbenou pomalou skladbou je nádherná píseň Falling Slowly z filmu Once, která dokonce vyhrála Oscara. Tu mohu poslouchat do nekonečna.
- Při relaxování a meditaci je vhodnější vybírat hudbu bez zpěvu, který může působit rušivě. V dnešní době najdete obrovský výběr meditační hudby.
- Kdo preferuje klasiku, může sáhnout po mé oblíbené skladbě od Wolfganga Amadea Mozarta: Koncert pro klarinet a orchestr A dur, K. 622, II. Adagio. Pomalé tempo najdete u všech částí skladeb po názvem largo, což znamená pomalu a zeširoka a udává tempo 40–60 taktů za minutu. Klidový tep našeho těla je 60–90 úderů za minutu. Najdete je například u barokních mistrů jako byl Georga Friedricha Händel a jeho Largo z opery Xerxes, Antonio Vivaldi a jeho Largo/Zima ve Čtveru ročních období nebo Johann Sebastian Bach se svým Largo z Koncertu BWV 1056 a Symfonii z Kantáty BWV 156. A samozřejmě nemohu zapomenout na Largo Z Nového světa od Antonína Dvořáka.
- Pokud cítíte negativní emoce, zvolte si rychlejší hudbu, která vystihne vaše naladění. LCH
