Rituály, jak se doma naladit

Cítíte se po celém dni v práci ve stresu, unaveni a roztěkaní? Vyzkoušejte několik tipů, jak se doma rychle přeladit.

Když přijdete domů, začněte rituálem.

  1. Začněte si uvědomovat, že jakmile projdete dveřmi, že přicházíte do svého vnitřního světa. Po obou stranách dveří se doporučují dva stejně velké “strážce”, třeba oblázky nebo květináče s rostlinami. Příjemně vás naladí také vůně, obrázky, kde je zachycena voda, nebo společné rodinné fotografie, kde se usmíváte.
  2. Dejte si osvěžující sprchu. Na žínku dejte pár kapek esenciálního oleje např. levanduli nebo bergamot. Když se oplachujete, představte si, že smýváte veškerý stres z celého dne.
  3. Vyberte si oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně, které vám sluší a ladí s vaší osobností. Vytahané tepláky a staré triko dejte raději na recyklaci.
  4. Podívejte se na sebe v zrcadle a řekněte si: “Mám se rád/a. Dnes se ti povedlo to a to.”
  5. Zacvičte si, protáhněte se a uvolněte své tělo.
  6. Zapalte svíčku. Rozsviťte lampičky a provoňte místnost aromaterapeutickou vonnou lampou, např. s rozmarýnovým olejem, mátou, borovicí nebo citrusy. Volte jen kvalitní éterické oleje.
  7. Věnujte se své oblíbené činnosti.
  8. Nalaďte se oblíbenou hudbou, podle nálady rychlejší nebo pomalejší.

Moje tipy pro zpomalení:

  • Mou oblíbenou pomalou skladbou je nádherná píseň Falling Slowly z filmu Once, která dokonce vyhrála Oscara. Tu mohu poslouchat do nekonečna.
  • Při relaxování a meditaci je vhodnější vybírat hudbu bez zpěvu, který může působit rušivě. V dnešní době najdete obrovský výběr meditační hudby.
  • Kdo preferuje klasiku, může sáhnout po mé oblíbené skladbě od Wolfganga Amadea Mozarta: Koncert pro klarinet a orchestr A dur, K. 622, II. Adagio. Pomalé tempo najdete u všech částí skladeb po názvem largo, což znamená pomalu a zeširoka a udává tempo 40–60 taktů za minutu. Klidový tep našeho těla je 60–90 úderů za minutu. Najdete je například u barokních mistrů jako byl Georga Friedricha Händel a jeho Largo z opery Xerxes, Antonio Vivaldi a jeho Largo/Zima ve Čtveru ročních období nebo Johann Sebastian Bach se svým Largo z Koncertu BWV 1056 a Symfonii z Kantáty BWV 156. A samozřejmě nemohu zapomenout na Largo Z Nového světa od Antonína Dvořáka.
  • Pokud cítíte negativní emoce, zvolte si rychlejší hudbu, která vystihne vaše naladění. LCH


Pokračováním užité této stránky souhlasíte s používáním cookies. Více informací

Použití cookies na této stránce je nastaveno ma "přijímat cookies". Toto nastavení vám dává nejlepší možností procházení našeho webu. Jestliže pokračujete v užívání tohoto webu beze změn tohoto nastavení, nebo kliknete na tlačítko "Souhlasím" níže přijímáte toto nastavení-

Zavřít