Pro malé i větší “ádéhádě”, tedy dítě s poruchou pozornosti a často i hyperaktivitou (ADD/ADHD), není vždy snadné najít vhodné aktivity a hry. Skvělou možností je jóga – a máme pro vás hned pět důvodů, proč ji vyzkoušet.
Jóga zlepšuje náladu
Pusťte relaxační hudbu, zapalte svíčky, mluvte pomalu a tlumeně. Vytvoříte tak doma bezpečnou a uklidňující atmosféru, která pomáhá utišit mysl. Po několika jógových pozicích se bude dítě cítit méně úzkostné a bude se lépe soustředit.
Jóga zklidňuje dýchání
Cvičení jógy prohlubuje dýchání, dech je klidnější a plnější. Tento druh dechu pomáhá proti úzkostným stavům a navozuje pocit relaxace. Je prokázáno, že také zlepšuje duševní rozpoložení a trávení, a to nejen u dětí s ADHD. TIP: Jógovým dechovým cvičením pro dospělé i děti se bude více věnovat prosincové vydání tištěného časopisu Regenerace, které bude k dostání v trafikách již na konci listopadu.
Jóga zlepšuje pozornost
Při cvičení jógy je vhodný tichý zpěv mantry “Óm”. Pomáhá dětem koncentrovat se na přítomný okamžik, zklidnit se a soustředit na správné provedení jógových poloh.
Děti se na pravidelné cvičení těší
Jóga učí děti důslednosti, děti se na její cvičení těší a tím se přirozeně učí plánovat si činnosti dopředu.
Jóga zvyšuje sebevědomí
S každým cvičením se děti cítí vyrovnanější, zvyšují si sebevědomí a navozují stav vnitřní pohody. Symptomy ADHD jsou pak lépe pod kontrolou.
TIP: Vynikající balzám pro duši vyčerpaných rodičů dětí s ADD /ADHD je kniha Pavlíny Brzákové „Kryštof ÁDéHáDě“ . Více o knize najdete na webu www.adhdkrystof.cz ZDE, kde si můžete knihu také přímo objednat ZDE.
